gotowana piers

Pierś gotowana wcale nie jest taka okropna, pod warunkiem, że nie gotuje się jej w samej wodzie!!! Ja zawsze kupuje jakas mieszanke warzywna (np Hortex zupa chinska itp) i w tym gotuje pierś. Wtedy piers jest bardzo smaczna! Mmonikaa

I posilek platki owsiane (60g) + mleko 2 jaja gotowana tran(20) (czy lepsza oliwa?) warzywo B:31g T:50g W:50g kcal:777 daj orzechy,dodaj owoc II posilek (w szkole) Chleb żytni pelnoziarnisty (100g) + salata oliwa z oliwek (20g) B:13g T:22g W:48g kcal:442 dodaj mieso/jaja +warzywa+oliwa III posilek (przed treningiem) piers z kurczaka gotowana [...]

1.I 7;00 Jajecznica z 2 jajek + Salata z oliwa z oliwek. 2.II 10;00 kanapka ciemne pieczywo z lososiem lub szynka gotowana i jakims warzywkiem typu ogorek. 3.III 13;30-14;00 orzechy, piers z kurczaka/wolowina/poledwica z warzywami. 4.IV 15;00 przedtreningowy.Piers z kurczaka,ryz i banan 5.V 19-19;30 po treningu piers z kurczaka lub wolowina i [...]

jedz po treningu ryżyk i piers gotowaną a nie jakies kartofle

[...] będzie ważyła około 70g. To o ile zmniejszy się waga mięsa podczas obróbki cieplnej, zależy od zawartości wody w mięsie oraz od rodzaju obróbki termicznej. Pierś z kurczaka gotowana na parze straci prawdopodobnie mniej wody niż pierś pieczona w piekarniku. Czasami 100g surowego mięsa po ugotowaniu będzie ważyło 70g, innym razem 80g. Nadal jednak [...]

[...] - tran w kapsułce III posiłek godz.13:00 - tuńczyk w sosie własnym - pomidor i jabłko zielone IV posiłek godz.17:00 - pierś z kurczaka z piekarnika z folii/polędwica wołowa gotowana/dorsz lub flądra z piekarnika z folii - kasza gryczana lub ryż Godz 18:00- 20:00 trening 1h rowerek z małym obciążeniem + 1h ćwiczeń siłowych V posiłek Godz, 20:00 [...]

[...] ŚNIADANIE 1 szklanka soku owocowego, 2 jajka sadzone, 2 pełnoziarniste bułki, 2 plastry szynki PRZEKĄSKA 1 banan, 1 jabłko, porcja białka serwatkowego 2.ŚNIADANIE gotowana na parze lub pieczona w rękawie ryba, surówka ze świeżych warzyw PRZEKĄSKA 1 awokado, puszka tuńczyka, 1 pomarańcza OBIAD stek wołowy, warzywa na patelnię, makaron [...]

[...] 50,T 4,W 6 Ok ale za dużo tutaj białka, jeżeli to posiłek przed treningiem to ogranicz warzywa, kasza gryczana/jęczmienna/ryż brązowy jeżeli ryba to też z kaszą lub ryżem gotowana/ew na parze ew pieczona lub smażona na telfonie podwieczorek 17-18 twarozek wiejski B 24,T 8,W 4,7 Twarożek a twaróg to to samo jeżeli jest to posiłek po treningu [...]

[...] Gainer 50g = lub Jogurt JOGURT J.W BRALK TLISZCY ZDROWEGO. Posiłek 4 (15:00) Ryż biały 100 g RYZ BRAZOWY /PARABOLICZNY BIALY JAK JUZ TO PO TRENINGU.. Pierś z kurczaka gotowana 75 g OLIWA!!! Posiłek po treningowy 5: dzień treningowy: bezpośrednio po treningu: Carbo - 50g 45 minut po treningu: WPC 80 - 35g DAJ WPC DO RYZU PRZED [...]

[...] Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g O proszę - pojawił się i kurczak. Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Na redukcji jemy węgle o jak najniżaszym IG. CZyli nie biała a brązowy ryż. Posiłek 5 ( potreningowy ): banan Tuńczyk w wodzie - [...]

[...] z oliwek 3. biała kiełbasa, jajca z chrzanem i buraczkami, szynka domowa, pomidory 4. jajca 25/04 DNT 1. owies, jabłko, cynamon, jajka, oliwa 2. rosół, polędwica wołowa gotowana, marchew, 3. jajca z chrzanem, kiełbasa wiejska domowej roboty 4. pierś z indyka, orzechy ps. okazało się że sukienka którą kupiłam parę miesięcy temu na wesele [...]

[...] -mleko 0,5% 150 ml -orzechy wloskie 10 g B:11,5 T: 10,5 W: 32,9 lacznie 270 kcal II posilek: -piers z kurczaka bez skory 80 g -szpinak gotowany 30 g -mieszanka 9 warzyw gotowana 90 g -oliwa z oliwek plaska lyzka 14 g -kasza jeczmienna perlowa 30 g B: 22. T: 16,2 W: 25,6 kcal 337,1 III posiłek-przedtrenningowy -filet z pangi grillowany z [...]

[...] banalne, ale zapiszę ku pamięci: ekspresowe danie nr 1 Wpadłam dziś do domu tak wygłodniała, że nie było mowy by zjeść coś wymyślnego, więc improwizowałam: Składniki: ugotowana kasza jaglana - miałam już w lodówce ugotowaną (u mnie 80g suchej) pierś z indyka - 100g cukinia jaja - 2 sztuki masło klarowane - 4g szczypiorek przyprawy: sól, [...]

[...] ) Maslo - 10g warzywa Posiłek 3: (13:25) Chleb razowy 100 g piers z kurczaka 50 g Masło 10 g warzywa Posiłek 4: (16:30) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 100g warzywa Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy: 4 Kaps Kreatyny 2 Miarki białka opcjonalnie banan Posiłek potreningowy 5: (21:00) ryż [...]

[...] że to stres Czy mogę prosić znawców o sprawdzenie diety: DIETA (dzień high) 1 Płatki owsiane Jajka Orzechy Trening 2 Wołowina chuda Makaron pelnoziarnisty Sosik (gotowana czerwona papryka i pomidor bez skórki przetarte przez sitko) Brokuły 3 Kasza gryczana Pierś z indyka Marchewka Papryka żółta i czerwona Kapusta pekińska Oliwa 4. [...]

[...] płatki owsiane i ryż brązowy a po treningu banan i z czasem obcinam węgle a białko minimum 3 gramy na kg beztłuszczowej masy ciała i podstawa ryż gotowany pierś parzono gotowana i zielone warzywa i żadnych wychyleń bo bedzie bez efektu. I zmiejsz spożycie sodu woda ci spadnie i bedzie ok a na wage nie patrz nie ważne ile wazysz tylko jak [...]

[...] (11:00) - Chleb razowy 100 g/ok - Szynka z piersi z kurczaka 50 g/pierś - Masło 10 g/ok Warzywa Posiłek 4: 14:30 - 15:00 - Ryż biały - 150g/brązowy - Pierś z kurczaka gotowana - 100g/ok - Oliwa z oliwek - 14g/ok Warzywa Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Daj po [...]

[...] burpisach. Niestety moje nogi przy pierwszym przysiadzie powiedziały: :-{ MISKA białka jaj, ser żółty, masło, cebula, pomidor, garśc orzechów udko kaczki, masło, ziemniaki, gotowana marchew, kapusta kiszona kukrak wsiowy pierś, śmietana, pomidory, cebulka fyyt sernik, maliny, kakao TRUCHTANKO żółtka, łyżeczka miodu +woda, czarna kawa, kawa z [...]

[...] 300 kcal 11.30-12.30 Drugie sniadanie to nie wiem kanapka z ciemnym chlebkiem i sałatka i chudą wędliną/150 kcal 15.00 Obiad tez zostanie,surówka i jakas rybka lub pierś gotowana./250 kcal 18.00 Jogurt naturalny ok 80g+ otręby,jabłko(?) na wieczór chyba nie jest polecane??/ ok 150 kcal 21.00- troche twarozku chudego 1/5 całego (tak mniej [...]

[...] kcal Posiłek 5 (przed treningowy)16:30 Kasza jęczmienna perłowa 70g pierś z kurczaka 120g + troszkę marchewki szparagów i brokuł (Mięso i warzywa na parze , kasza gotowana) Białko 31 g, WW 48g, Tłuszcze 3 g. Wartość kaloryczna-348 kcal OK Posiłek 6 Carbo 40g przed samym treningiem Białko 0 g, WW 37g, Tłuszcze 0 g. Wartość [...]